Нашето здраве трябва да има висок приоритет в живота ни, физически и психически.

Грижата за вашето здраве, нямам предвид само естетиката, но отвътре навън, външността има нужда от грижа, да, но вътрешността ще покаже какво е вътре във вас.

Днес искам да ви помогна да искате да се грижите за себе си малко повече.

1 - Плодове

Всеки плод има свой собствен вид витамин, било то C, A, B, D и др. Знаете ли, че тялото ви се нуждае от всеки по малко?

Да, затова тяхната консумация е толкова важна, те са толкова ефективни в подпомагането на червата, подобрявайки кръвната захар и холестерола.

02 - Вода

Не трябва да се консумира само когато се чувствате наистина жадни.Водата е от съществено значение да се пие ежедневно.

Тялото ни се състои от 70% вода, което означава, че нашите органи се нуждаят от вода, за да функционират по-добре.

03 - Зеленчуци

Зеленчуците имат витамини, които помагат на имунобиологичната система, тъй като са богати на диетични фибри, спомагат за ускоряване на чревния транзит, като по този начин предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.

04 - Яйца

Яйцата са богати на това, че ви осигуряват енергия, освен че имат голямо разнообразие от хранителни вещества за тялото.

Тази храна съдържа висококачествени витамини и протеини, които са от съществено значение за човешкото тяло.

Източник е на калций, желязо, калий, цинк, магнезий, витамини A, D и B комплекс и селен. За тези, които искат да натрупат мускулна маса, варените яйца са отлични за това.

05 - Домашно кисело мляко

Страхотен за консумация сутрин, на празен стомах. Източник на полезни бактерии за здравето на червата.

Укрепва вашия имунитет. Богато на протеини и калций, това млечно производно допринася за здравето на костите и стегнатостта на кожата.

06 - Моркови

За да се трансформират във витамин А в тялото, морковите съдържат бета-каротин, елемент, който се трансформира във витамин А. Толкова е важно да се поддържа функционирането на червата поради високото съдържание на вода, за всеки 100 g моркови 92 g са вода.

Поради тази причина и тъй като съдържа витамин А, той също така помага на черния дроб да почиства токсините от тялото, предотвратява заболявания, свързани с очите, и стимулира имунната система.

07 - Постно месо

Това са тези, които имат ниско съдържание на мазнини. Сред червените най-тънки са тези, които нямат слой мазнина или лесно се отстраняват, като: филе , бутче, задница, патешко, мускул и гърди. За да избегнете пържене, можете да печете или печете на скара, с малко сол. Така че бъдете по-здрави.

08 - Маслодайни семена

Ядки, кестени и бадеми са някои примери за маслодайни продукти.

Те са вкусни и богати на омега 3, намаляват кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания.

Те са източници на ненаситени мазнини, които помагат за намаляване на холестерола и триглицеридите.

Те също имат предимства, които помагат за минимизиране на стреса и произвеждат енергия за тялото.

09 - Оранжеви храни

Храните с оранжев цвят, като моркови, папая, тиква и манго, съдържат бета-каротин, който е отличен за поддържане на кожата ви красива и предпазването й от слънчевите лъчи.

Това хранително вещество подготвя кожата за контакт със слънцето и освен това помага на тялото да произвежда меланин и да постигне перфектен тен.

10 - Кокосова вода

Кокосовата вода е мощен източник на хидратация и енергия за тялото.

Тя надминава всеки друг индустриализиран продукт, когато става въпрос за рехидратация след спорт.

Освен това, той също така помага за намаляване на риска от заболяване чрез подобряване на лошото храносмилане и бъбречната функция.

Помага за поддържане на пълното функциониране на имунната система, със свойства против стареене.

Надявам се, че тази публикация е променила живота ви и че ще се промените към по-добро. Защото вие и вашето тяло го заслужавате!