Регулирането и честото функциониране на червата е един от най-добрите начини за поддържане на общото здраве и избягване на хронични проблеми като запек и диария.

За да постигнете това, някои основни съвети са да имате здравословна и балансирана диета, да пиете поне 2 литра вода на ден и да практикувате редовна физическа активност.

Има обаче и други съвети, които помагат за подобряване на функцията на червата:

1.Приемайте пробиотици

Пробиотиците са живи микроорганизми, които допринасят за увеличаване на добрите бактерии в червата, което спомага за подобряване на храносмилането и усвояването на хранителните вещества, както и за укрепване на имунната система.

Пробиотиците могат да бъдат намерени под формата на прах и могат да се консумират след хранене, смесени във вода или сок, или в храни като итинско кисело мляко, кефир ,ферментирало ядково мляко или ферментирали зеленцуци, например. В допълнение, пробиотиците могат да бъдат намерени и под формата на капсули, които трябва да се консумират според съвета на лекар или диетолог.

Научете повече за пробиотиците

Ацидофилус и Бифидус.Пробиотиците съдържат активни живи полезни бактерии и растителни фибри .

2.Включете фибри в диетата си

Храни, богати на фибри, като зърнени култури, плодове и зеленчуци, подобряват чревната функция, като помагат за регулиране на чревния транзит, в допълнение към насърчаването на здравето на чревната микробиота.

Ето защо е важно храните, богати на фибри, да бъдат включени в ежедневната ви диета, за да получите всички предимства, предоставени от тези храни, като намаляване на възпалението, подобряване на имунната система и регулиране на нивата на захарта и холестерола.

3.Използвайте ябълков оцет

Ябълковият оцет също може да бъде съюзник в регулирането на червата, тъй като е богат на пектин, който е разтворима фибра, която е способна да абсорбира вода и да насърчава усещането за ситост, в допълнение към това, че действа като антиоксидант, стимулира храносмилането и регенериране на чревната микрофлора.

4.Избягвайте консумацията на преработени храни

Консумацията на преработени храни насърчава намаляването на количеството добри бактерии, отговорни за правилното функциониране на червата, в допълнение към факта, че някои от тези храни са съставени от токсични вещества, които могат да променят състава и функцията на чревната микрофлора.

Освен това захарта, белият хляб и сладкишите също трябва да се избягват, тъй като те увеличават образуването на газове, правят корема подут и намаляват функцията на червата. По този начин, чрез избягване или намаляване на консумацията на тези храни, е възможно да се гарантира чревна регулация. Надявам се, че тази публикация е променила живота ви и че ще се промените към по-добро. Защото вие и вашето тяло го заслужавате!

5.Използвайте риган, мащерка и градински чай за подправяне

Ароматните билки като риган, мащерка и градински чай, например, освен че подобряват вкуса на храната, са способни да контролират развитието на бактерии, които могат да причинят инфекция и следователно могат да бъдат полезни и за правилното функциониране на червата.

Надявам се, че тази публикация е променила живота ви и че ще се промените към по-добро. Защото вие и вашето тяло го заслужавате!