Суровите зеленчуци, салати и пресни храни са едни от най-чистите и най-подкрепящи източници на фибри, минерали и енергия.

Но има ситуации, в които те могат да предизвикат дискомфорт, газове, болка или подуване.

Това не означава, че са вредни.

Означава, че червата имат нужда от възстановяване, преди да могат да ги обработят нормално.

Ето кога суровите храни не са подходящи, и как да се върнете към тях без проблеми.

✅ 1. При раздразнено дебело черво (IBS)

Когато чревната лигавица е възпалена и чувствителна, суровите фибри могат да действат като шкурка.

Не са вредни. Просто тялото няма капацитет да ги разгражда.

Симптоми:

-спазми

-подуване

-газове веднага след хранене

-редуване на запек и диария

✅ Какво да направите:

-временно повече варени зеленчуци

-супи, крем супи, задушени зеленчуци

-след 10-14 дни започвате да връщате салати по 3-4 хапки, не по купа

✅ 2. При SIBO (свръхрастеж на бактерии в тънките черва)

Тук суровите фибри ферментират много бързо - газове + болка.

Суровите не са проблемът.

Проблемът е, че бактериите са на грешното място.

✅ Какво да направите:

-билкова антипаразитна/антикандида подкрепа

-пробиотици АЦИДОФИЛУС и БИФИДУС на Аквасорс

-елиминиране на ферментируеми захари

-връщане към салати след като подуването намалее поне с 50%

✅ 3. При силно подут корем и ниска моторика

Когато червата се движат бавно, суровите фибри започват да застояват.

Тялото реагира с подуване, тежест и газове.

✅ Какво да направите:

-топли закуски

-топла вода сутрин

-магнезий вечер

-повече физиологично движение (ходене)

-първо задушени зеленчуци, после зелени салати

✅ 4. При възпалена чревна лигавица (пост-инфекции, антибиотици, стрес)

Стресът буквално изтънява лигавицата.

Суровата храна се усеща тежко.

✅ Какво да направите:

-повече течни и меки храни за няколко дни

-Зеленчукови бульони

-L-глутамин (ако използвате)

-след това плавно връщане на сурови зеленчуци

✅ 5. При хора, които са яли много малко фибри и после внезапно преминават на чисто хранене

Това е шок за микробиома.

Полезните бактерии не са достатачи, които да обработят фибрите -газове и подуване.

✅ Какво да направите:

-връщане към фибрите постепенно

-малки салати, не по големи купи

-комбиниране със затоплящи подправки (джинджифил, кимион)

✅ Как да се върнете към сурови храни БЕЗ дискомфорт

Това е ключът, хората се плашат от салати, защото никой не им дава правилния път за връщане.

Ето го:

✅ Етап 1: Успокойте червата

-топла храна

-задушени зеленчуци

-супи

-билкова подкрепа

-магнезий

-пробиотици според нуждите

✅ Етап 2: Тествайте

Добавяте 3-4 хапки суров зеленчук (краставица, зелена салата).

Не по купа.

Гледате реакцията.

✅ Етап 3: Увеличавате бавно

След 3-5 дни, ако всичко е спокойно, половин шепа.

После една шепа.

✅ Етап 4: Салата като основно преди обяда

Това връща моториката и намалява подуването.

✅ Етап 5: Пълно включване

Когато коремът е спокоен- салатите стават ежедневие.

✅ Истината е проста:

Суровите храни НЕ са врагът.

Врагът е дисбалансът в червата.

Когато го подредим,зеленолистните стават най-силното оръжие за:

✅ лекота

✅ чиста кожа

✅ енергия

✅ стабилен корем

✅ здрав микробиом

Ако искате да успокоите червата, да намалите подуването и да върнете лекотата, направете първата стъпка.

Започнете Антипаразитен рестарт още днес.