Подуване. Газове. Чувствителност към почти всяка храна.
И въпреки това приемате пробиотик.
-Сменяте марката.
-Пробвате по-силен.
-Добавяте още нещо.
И резултатът е почти същият.
Истината е проста. Проблемът често не е в пробиотика. Проблемът е, че червата са напрегнати.
Какво означава напрегнати черва?
Когато нервната система е в напрежение, червата се свиват. Храносмилането се забавя. Ферментацията се увеличава. Чувствителността става по-силна.
Стресът, бързането, яденето на крак, честите диети, постоянните ограничения държат червата в режим защита.
В този режим тялото не възстановява. То се пази.
И тогава се появява усещането, че нищо не се понася. Дори полезни храни могат да дразнят. Дори пробиотикът може да създаде дискомфорт.
Защо пробиотикът не дава резултат?
Пробиотикът не е грешен. Но той работи в стабилна среда.
-Ако храненето е хаотично.
-Ако порциите са големи.
-Ако има много сурова храна.
-Ако има постоянен стрес.
Добрите бактерии няма къде да се задържат.
Пробиотикът подпомага процеса. Той не замества реда.
Първата стъпка не е добавка. Първата стъпка е успокояване.
Как се успокояват напрегнати черва?
Започва се с прости неща.
*Топла, добре сготвена храна.
*По-малки порции.
*Прости комбинации.
*Редовни хранения.
*Бавно хранене без разсейване.
Това намалява натиска върху храносмилателната система.
Когато червата усетят стабилност, тогава добавките имат по-голям смисъл.
Най-честата грешка
Повечето хора добавят още нещо.
-Още един пробиотик.
-Още една добавка.
-Още едно ограничение.
А тялото всъщност има нужда от по-малко.
Червата не се възстановяват със сила. Те се възстановяват с ред.
Какво можете да направите още днес
Намалете суровите зеленчуци за няколко дни.
Избягвайте сложни комбинации.
Яжте по едно основно хранене без междинно похапване.
Дайте време на тялото да излезе от защита.
Малките, постоянни стъпки дават по-голям резултат от крайностите.
Ако усещате, че червата Ви не понасят нищо, не бързайте да сменяте пробиотика. Първо създайте ред. Успокойте системата. Намалете натиска.
Когато червата се чувстват сигурни, те започват да работят по-леко.
Ако искате подредена структура как да направите това стъпка по стъпка, създадох 7 дневния Мини старт. Това не е теория. Това е конкретен план какво да ядете, как да комбинирате и как да намалите раздразнението.