Ако това ти е познато, искам да ти кажа нещо важно:
Това не е мързел.
И не е нормално.
Когато човек е постоянно уморен, тялото не се разваля.
Тялото просто показва, че е претоварено.
**И най-честата грешка е тази:
**
опитваме се да оправим умората с кафе, стимуланти, сладко или стискане на зъби…
А всъщност решението е подреждане отвътре.
По-долу ти показвам най-честите причини и какво можеш да направиш още днес.
Най-честите причини за постоянна умора
1.Претоварени черва
Когато храносмилането е бавно, има подуване, газове, тежест или запек, тялото харчи огромна енергия само да оцелява.
И не, това не се оправя само с пробиотик.
Сигнали:
-подут корем вечер
-тежест след хранене
-газове
-запек или редуване
-мозъчна мъгла
2.Черният дроб е натоварен
Черният дроб е филтърът на тялото.
Ако е претоварен, енергията пада, кожата става по-мътна, има тежест и често желание за сладко.
Сигнали:
-сънливост след хранене
-тежест под ребрата вдясно
-трудно отслабване
-мазна кожа, проблемна кожа
-горчив вкус понякога, лош дъх
3.Нестабилна кръвна захар захарни сривове
Много жени уж ядат малко, но реално се въртят между:
глад -кафе - нещо сладко - срив - още глад - още умора
Това изтощава нервната система и надбъбречните жлези.
Сигнали:
-глад 1-2 часа след хранене
-треперене, слабост
-раздразнение
-желание за сладко следобед
4. Липса на ключови нутриенти
Когато няма достатъчно магнезий, витамини от група B, желязо и протеин ,тялото няма материал, от който да прави енергия.
Сигнали:
-слабост
-косопад
-липса на концентрация
-отпадналост след ставане
-умора при най-малко усилие
5. Стрес и напрежение в нервната система
Тялото може да спи 8 часа…
но ако нервната система е в режим внимание,няма истинско възстановяване.
Сигнали:
-будиш се вътрешно напрегната
-сънят не те зарежда
-лесно се изнервяш
-трудно се успокояваш вечер
Какво можеш да направиш още днес ,5 лесни стъпки
✅ Започни с топло сутрин Топла вода, топъл чай, топла закуска, това успокоява червата.
✅ Не започвай деня с кафе на празен стомах Кафе + празно = още по-голям срив на енергията.
✅ Добави протеин на всяко хранене Яйца, риба, месо, бобови, тофу,стабилизира захарта и дава сила.
✅ Намали суровото, ако се подуваш Салатите са полезни, но не за всеки в период на умора и подуване.
✅ 10 минути движение след хранене Не тренировка. Не натиск. Само разходка за храносмилането, ефектът е огромен.
Истината, която никой не казва:
Умората много често не е проблем на съня. Умората е сигнал, че тялото е претоварено и иска ред.
И когато подредиш червата и храненето, много неща си идват на мястото:
✅ повече енергия
✅ по-малко подуване
✅ по-малко желание за сладко
✅ по-леко тяло
Ако искаш да започнеш лесно и подредено
Ако усещаш, че си в тази ситуация и просто ти трябва ясна посока, имам готов старт с най-важните стъпки, които подреждат червата и енергията.
И ако искаш да ти кажа откъде най-вероятно идва твоята умора, напиши ми УМОРА и ще ти дам най-точната посока за старт.