Създаването на здравословна рутина е трудно. Превръща се в жертва да оставим настрана най-практичните навици.

Но най-трудната част от всички промени е поддържането им.

Колко диети сте започнали?

Балансиране на менюто и грижа за храненето ви със забързаното ежедневие, в кръга на дома, работата, съпруга, децата и т.н.

Дори изглежда като сценарий от някой от онези телевизионни сериали, които никога не свършват и момичето винаги плаче, защото винаги е в беда.

Точно така!!!

Тези момичета, които винаги са уморени, но имат безупречна прическа в края на епизода. Но в нашия случай без прическа и грим.

Знам колко е трудно да поддържаш здравословна диета в рутина, която те поглъща .

Преди няколко години минах през процес на хранително превъзпитание,но свикнах.

Днес вече е различно , но процесът ми помогна да разбера кое е добро за мен и кое е лошо за мен . Замених някои неща в менюто, други премахнах напълно.

Открих, че всеки път, когато ям нещо с рафинирана захар или бяло брашно, не се чувствам добре . Открих, вредните храни ми влияят не добре на организма и се чувствам тревожна и че не се нуждая от повече от 2,5 литра всякакъв вид течност на ден, за да се хидратирам.

Научих се как да използвам чайове и запарки в моя полза, както и че за 15 минути мога да приготвя вкусна зеленчукова храна . Лесно ястие, което можете да вземете на работа.

Промяната на вашето хранене изисква дисциплина

Възприемането на здравословна рутина изисква дисциплина, но и много постоянство, спокойствие и издръжливост за тези, които трябва да се справят със стегната рутина.

Започването с изрязване на захар, газирани напитки и пържени храни е добро начало. Изберете зеленчуци, маслодайни семена и бобови растения.

Затова избягвайте преработени и ултра преработени храни.

Без тях безкрайно ще подобрите настроението си да се справите с тройния работен ден.

Заменям подсладителя в чая с мед, не пия газирано и пържено. Започнах да ям повече плодове между храненията или когато усетя, че имам нужда от нещо сладко.

Използвам канела, за да му придам различен вкус.

Не е лесно, не може да се прави постоянно, но трябва да започнем.

Нека да е по малко на ден, една храна наведнъж

Не е нужно да режете всичко, не е нужно да заменяте всичко наведнъж.

Спокойно, потърсете диетолог, който разбира вашата рутина и може да ви помогне да разработите подходящо меню.

Възползвайте се от сезони храни, за да промените начина си на живот, увеличете храненията си с много зеленчуци и подправки . Поставете плодовете на видимо място вътре и извън хладилника - на места, покрай които можете да минавате често.

Какво изрязах и замених в храненето си?

Използвам карфиол или зеле като гарнитура вместо паста.

Не пия газирани напитки и изкуствени сокове, предпочитам вода, овкусена с лимон, портокал, канела или розмарин.

Използвам брашно от овес, ориз или тапиока.

Замених рафинираната захар с мед , кленов сироп ,а захарта не я използвам .

Пия чай с мед или без .

Тесто само от оризово или пълнозърнесто брашно, за предпочитане без глутен.

Само пълнозърнест и без хляб.

Пърженото беше премахнато от менюто преди 7 години заедно с хляба.

Не използвам колбаси или консерви,ако не са домашно направени .

Запомнете! Диетолог може да ви помогне да се научите да се храните здравословно и безболезнено , но те са само част от процеса. Останалото зависи от вашата воля.