Зелените салати не подуват сами по себе си.

Подуването идва от комбинации, неподходящо време или дисбаланс в червата.

Ето 7-те най-чести грешки, които виждам при хората ,и как да ги коригирате.

✅ 1. Ядене на салата на празен стомах, когато червата са раздразнени

При IBS, SIBO, възпалена лигавица или ниска моторика -суровото действа като удар.

✅ Решение:

Първо топла храна. Салатата е добавка, не основно.

✅ 2. Прекалено големи купи салата

Да, салатата е полезна. Но ако червата не са готови -прекалено количество = прекалена ферментация.

✅ Решение:

Започнете с малки порции - после увеличавайте.

✅ 3. Грешна комбинация: салата + тежка храна

Суровото и пърженото/мазното не вървят заедно -забавят моториката и създават газове.

✅ Решение:

Салата + риба, яйца, пилешко, киноа, леща.

Не салата + пържени, пица, тесто.

✅ 4. Липса на протеин в салатата

Когато ядем само листа -кръвната захар пада -глад -ферментация -подуване.

✅ Решение:

Добавете протеин: яйца, риба, пуешко, хумус, киноа.

✅ 5. Твърде много сурови кръстоцветни наведнъж

Зеле, броколи, карфиол, кейл -супер са, но съдържат повече ферментируеми фибри.

✅ Решение:

Комбинирайте ги с маруля, краставица, рукола, домат.

✅ 6. Салата вечер

Вечер моториката е по-бавна. Суровото остава в стомаха по-дълго -тежест + газове.

✅ Решение:

Салата на обяд.

Вечер - задушени зеленчуци или топла супа.

✅ 7. Стрес по време на хранене

Когато нервната система е напрегната -храносмилането блокира -подуване.

✅ Решение:

3 дълбоки вдишвания преди хранене.

Без бързане. Без телефон.

✅ Извод:

Салатите не подуват.

Грешните комбинации и дисбалансът в червата подуват.

Когато подредим корема- салатата става най-леката и най-полезна храна.

Искаш спокойно храносмилане и лек корем?

Започни от 7 дни - Мини старт: Пречистване на червата и подреди тялото отвътре.