🥣 Крем супа от тиквичка ,картоф,лук и спанак-рецепта от Снежи

Тази крем супа я приготвям често, когато искам нещо леко, топло и успокояващо за стомаха.

Подходяща е при подуване, тежест, слуз в тялото и нужда от по-леко вечерно хранене.

Комбинацията от тиквичка, картоф и спанак прави супата мека, хранителна и много лесна за храносмилане.!

Необходими продукти:

1 средна тиквичка

1 малък картоф

1 малка глава лук

Шепа пресен спанак

1 чаша сварен нахут (или измит от буркан)

1 с.л. зехтин

Сол на вкус

Пресен магданоз за сервиране

700–800 мл вода

Начин на приготвяне:

1.Нарежи тиквичката, картофа и лука на едри парчета.

2.Загрей 1 с.л. зехтин и задуши леко лука, докато омекне.

3.Добави тиквичката и картофа. Разбъркай за 1–2 минути.

4.Залей със 700–800 мл вода. Остави да ври около 15 минути.

5.Добави спанака за последните 2–3 минути.

6.Пасирай всичко до гладка крем супа.

7.Добави сварения нахут и разбъркай.

8.Сервирай с пресен магданоз.

Защо тази супа е толкова подходяща при подуване и тежест?

*Много лека за храносмилане

*Зеленчуците не дразнят червата

*Топлата текстура успокоява стомаха

*Спанакът подпомага перисталтиката

*Нахутът дава фибри и ситост, без да тежи

*Чудесен избор за вечеря при токсична умора

Ако искате още леки рецепти за детокс и чисто хранене,влезте в моя клуб

Ако тази рецепта Ви хареса и искате още лесни, чисти и подредени ястия - вижте моите ръководства и програми тук:вижте моите програми тук

🥣 Лека крем супа от моркови и джинджифил

Тази крем супа правя, когато имам нужда от нещо леко, топло и успокояващо за храносмилането.

Комбинацията от морков, тиквичка и джинджифил работи много добре при подуване, слуз, възпаление и забавено храносмилане.

Дава лекота и топлина в тялото, без да натоварва.

Начин на приготвяне:

1.Нарежи морковите, тиквичката, картофа и лука на едри парчета.

2.Загрей зехтина и задуши леко лука до омекване.

3.Добави морковите, тиквичката и картофа. Разбъркай за 1–2 минути.

4.Добави настъргания джинджифил.

5.Залей с 700–800 мл вода и вари около 15 минути.

6.Пасирай до гладък крем.

7.Подправи със сол.

8.Сервирай с пресен магданоз.

Необходими продукти:

2 средни моркова

1 малка тиквичка

1 малък картоф

1 малка глава лук

1 малко парче пресен джинджифил (1–2 см)

1 с.л. зехтин

Сол на вкус

700–800 мл вода

Пресен магданоз за сервиране

Защо тази супа помага?

*Морковите успокояват лигавицата

*Джинджифилът чисти слуз и подпомага черния дроб

*Тиквичката е лека и не дразни

*Картофът дава мекота без тежест

Перфектна е при подуване, слуз, умора, възпаление и антипаразитни режими.

Ако искате още леки рецепти за детокс и чисто хранене,влезте в моя клуб

🥤 Детокс смути с авокадо, банан и зелени листа

Това смути си правя, когато искам нещо леко, подхранващо и успокояващо за храносмилането.

Комбинацията от банан, авокадо, зелени листа и какао дава лека енергия, засища без тежест и поддържа червата спокойни.

Подходящо е при:

сутрешна умора
глад за сладко
нужда от лек старт за деня
забавено храносмилане или подуване

Необходими продукти:

1/2 авокадо

1 малък банан (или 1/2 за по-малко сладост)

1 шепа зелени листа (девисил, спанак или валериана - както е на снимката)

1 ч.л. чия

1 ч.л. сурово какао

120–150 мл ядково мляко

Защо това смути помага:

*Авокадото дава кремообразност и засища без да натоварва

*Бананът успокоява червата и дава лека сладост

*Зелените листа чистят слуз и поддържат храносмилането

*Чията забавя усвояването и балансира енергията

*Какаото дава минерали и стабилна енергия

Перфектно е за детокс, подуване, липса на енергия и женски хормонален ритъм.

Начин на приготвяне:

1.Сложи всички съставки в блендер.

2.Добави ядковото мляко.

3.Блендирай до гладка консистенция.

4.Ако искаш по-гъсто - добави още малко авокадо.

5.Ако искаш по-леко - добави още ядково мляко или вода.

Ако искате още леки рецепти за детокс и чисто хранене,влезте в моя клуб

🥗Лека комбинирана чиния за спокойно храносмилане

Тази купа е идеална, когато искаш нещо леко, подредено и хем хранително, хем щадящо червата.

Работи много добре при подуване, слуз, тежест и нужда от по-чисто хранене.

Необходими продукти:

(за 1 порция)

½ чаша сварена киноа

½ чаша сварен нахут

½ авокадо, нарязано

½ краставица, нарязана

1 малък домат, нарязан

Шепа маслини

1–2 с.л. червен лук, тънко нарязан

Шепа свежа салата маруля или рукола (каквото ползваш)

За дресинга:

1 с.л. зехтин

1 ч.л. лимонов сок

Щипка сол

Щипка риган (по желание)

Начин на приготвяне:

1.Свари киноата или използвай предварително приготвена.

2.Подреди всичко в купа: киноа, нахут, авокадо, краставица, домат, лук и маслини.

3.Смеси зехтина, лимона, ригана и солта.

4.Полей купата с дресинга и разбъркай леко.

5.Сервирай веднага - много е леко и засища без тежест.

Защо помага тази рецепта?

*Киноата дава чиста енергия, без да товари червата.

*Нахутът засища без подуване и храни добрите бактерии.

*Авокадото успокоява лигавицата на стомаха и дава леки мазнини.

*Краставицата хидратира и намалява възпалението.

*Доматът подпомага детоксикацията.

*Маслините балансират хормоните и намаляват вечерния глад.

*Лукът стимулира храносмилането, без да дразни.

Тази купа работи идеално, когато има:

подуване, слуз, тежест след храна, лениви черва, нужда от леко вечерно меню.

Това е една от най-лесните ми антислуз рецепти. Ако искате още подредени, леки и бързи ястия -влезте в моя клуб

🥗Лека комбинирана чиния за спокойно храносмилане

Тази салата правя, когато имам нужда от леко, топло и засищащо ястие, което не дразни стомаха и успокоява храносмилането.

Необходими продукти:

1 малка тиквичка

1 малък морков (по желание)

1 малко варено цвекло

1 авокадо

1 с.л. тахан

Зехтин

Лимон

Сол по желание

Пресни зелени подправки магданоз/копър

Защо тази салата помага?

-Тиквичката е лека и не дразни стомаха.

-Цвеклото прочиства черния дроб и подпомага кръвообращението.

-Авокадото дава чисти мазнини и засища, без да натоварва.

-Таханът успокоява храносмилането и подхранва тялото.

Подходяща е при подуване, слуз, тежест и нужда от леко вечерно хранене.

Начин на приготвяне:

1.Задуши тиквичката (и моркова ако ползваш) в тиган с малко вода + 1 ч.л. мазнина, докато омекне.

2.Свари цвеклото, нарежи го на кубчета.

3.Нарежи авокадото на едри парчета.

4.Подреди всичко в чиния.

5.Полей с дресинг: – 1 с.л. тахан – 1 с.л. зехтин – сок от ½ лимон – щипка сол

6.Завърши с пресен магданоз или копър.

Ако искате още леки рецепти за детокс и чисто хранене,влезте в моя клуб