Крем супа от тиквичка, картоф, лук и спанак -лека, топла и идеална при подуване

Тази крем супа я приготвям често, когато искам нещо леко, топло и успокояващо за стомаха. Подходяща е при подуване, тежест, слуз в тялото и нужда от по-леко вечерно хранене. Комбинацията от тиквичка, картоф и спанак прави супата мека, хранителна и много лесна за храносмилане.

Необходими продукти

1 тиквичка

1 картоф

1 малка глава лук

1 шепа пресен спанак

сварен нахут 2-3 с.л.

сол на вкус

1 ч.л. зехтин по желание

Начин на приготвяне

1.Нарежете тиквичката, картофа и лука на едри парчета.

2.Сложете ги в тенджера с вода и варете до омекване.

3.Добавете шепа спанак малко преди да изключите котлона, за да остане свеж.

4.Пасирайте до гладък крем.

5.Добавете 2–3 лъжици сварен нахут за повече протеин и плътност.

6.По желание овкусете със зехтин и малко сол.

Защо тази супа помага?

-Тиквичката и спанакът са много леки за храносмилане

-Картофът дава мекота и засища без тежест

-Нахутът стабилизира кръвната захар

-Лукът подпомага черния дроб

Перфектна е при подуване, слуз, умора и възпаление

Ако искате още леки рецепти за детокс и чисто хранене,влезте в моя клуб

Ако тази рецепта Ви хареса и искате още лесни, чисти и подредени ястия - вижте моите ръководства и програми тук:вижте моите програми тук