Тук ще намерите рецепти за леко храносмилане,
чисто хранене и грижа за червата.
Скоро ще добавя още рецепти,
които да Ви помогнат да се храните по-леко и спокойно.
Ако имаш подуване, тежест или реакция към храна, това не е само от храната.
Червата имат нужда да се подредят.
Тук съм събрала рецепти, които помагат да се храниш по-леко и спокойно.
👉 Ако искаш да започнеш правилно, виж първата стъпка тук
🥗 Топла салата с цвекло и моркови
Това е една от най-лесните и същевременно много щадящи рецепти за червата.
Подходяща е при подуване, тежест и бавно храносмилане.
✔ Съставки:
– 1 голямо сварено цвекло
– 2 сварени моркова
– 1,2 стръка пресен зелен лук
– магданоз
– сок от лимон
– зехтин
– щипка сол
✔ Начин на приготвяне:
1.Нарежете свареното цвекло и морковите на малки парчета.
2.Добавете ситно нарязания зелен лук и магданоза.
3.Овкусете със зехтин, лимонов сок и щипка сол.
4.Разбъркайте добре.
5.Може да се консумира леко топла или със стайна температура.
✔ Защо е подходяща:
Тази салата е лека за храносмилане и не натоварва червата.
Подпомага по-доброто движение на храната и намалява усещането за тежест.
👉 Малък съвет:
Ако усещате подуване след хранене, започнете с по-леки комбинации като тази, вместо тежки и смесени ястия.
Ако имаш подуване, тежест или усещане, че храната стои в корема – това не е само от храната.
Има и друга причина.
Обяснила съм го тук
Рецептите са само част от промяната.
Истинската разлика идва, когато червата започнат да работят спокойно.
👉 Ако усещаш, че каквото и да ядеш не помага,
🥗 Крем супа от тиквички (лека за червата)
🥕 Необходими продукти:
2 тиквички
1 морков
1 малък картоф (по желание)
1 скилидка чесън (по желание)
1 с.л. зехтин
сол
вода
👩🍳 Начин на приготвяне:
Нарежи тиквичките, моркова и картофа на малки парчета.
Сложи ги в тенджера с малко вода.
Вари до омекване (около 15–20 минути).
Добави зехтина и щипка сол.
Пасирай до гладка крем супа.
✔ Защо е подходяща:
Тази супа е много лека за храносмилане.
Не натоварва червата и подпомага успокояването им.
Подходяща е при подуване и тежест.
👉 Малък съвет:
👉 Ако имаш подуване, тежест или усещане, че храната стои в корема -спри да усложняваш храната.
👉 Започни с по-леки и прости комбинации.
Там започва промяната.
👉 Ако това ти е познато,
Започни от тук: